Cuvinte cheie de căutare

Scăderea în greutate a corpului mic, 10 mituri despre scăderea în greutate pe care trebuie să le uiți

Îți explicăm totul! Scăderea în greutate, așa cum sugerează și numele, înseamnă o dietă pe care o vom urma pentru a slăbi câteva kilograme și pentru a ne menține corpul, în general, fără a distinge între scăderea masei grase și scăderea masei uscate mușchii.

3 elemente cheie într-un regim de scădere în greutate - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Pe lângă obiectivul estetic, pierderea în greutate este, de asemenea, folosită în sporturile cu categorie de greutate sau în sporturile de anduranță. Aceasta se produce în perioada de dinaintea competițiilor.

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice. Iată cele 8 cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate.

Principiul rămâne același: reducerea kilogramelor acumulate în timpul perioadei fără competiții pentru a evita surplusul de kilograme în timpul competiției. În funcție de metabolismul bazal, trebuie să ai un deficit caloric pentru a declanșa scăderea în greutate.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Cu alte cuvinte, dacă mănânci mai puțin decât nevoile tale, vei slăbi. În plus, trebuie avut în vedere că orice dorință de scădere în greutate pune corpul într-o stare de catabolism distrugere musculară.

Într-adevăr, pentru a slăbi, este nevoie de un echilibru caloric negativ, adică aportul de calorii prin alimentație trebuie să fie mai mic decât caloriile arse de organism. Pentru a funcționa corect, organismul își ia energia de unde poate, adică va folosi glucide glicogenlipide grăsimi corporaledar și proteine mușchi.

scaderea in greutate cauze

Organismul își va lua energia întotdeauna din aceste 3 rezerve. Perioada de slăbit se referă, în special, la cei care practică bodybuilding.

De obicei, apare după o perioadă de creștere a masei musculare, scopul fiind reducerea grăsimii acumulate fără a afecta mușchii obținuți prin activitatea fizică în timpul creșterii masei musculare. Această perioadă permite o definire mai bună a mușchilor, fiecare mușchi se vede mai clar.

Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri?

Scopul slăbitului este, prin urmare, scăderea masei grase prin minimizarea scăderii masei musculare. Amintim că scăderea masei musculare, atunci când protocolul este respectat, poate deveni rapid epuizantă prin aportul scăzut de glucide care sunt combustibilul nostru, să nu uităm.

scăderea în greutate a corpului mic pierderea celulelor grase

Scăderea masei musculare înseamnă, deci, baze nutriționale bune și un stil de viață sănătos în perioadele normale în afara perioadei de scădere a masei musculare. Dacă ești dependent de junk food sau nu ai o alimentație echilibrată, este evident că o reechilibrare alimentară va fi suficientă pentru a-ți reduce eventualele zone inestetice.

scăderea în greutate a corpului mic sfaturi de scădere în greutate la domiciliu

Să consumi mai puține calorii scăderea în greutate a corpului mic a avea un echilibru energetic negativ, menținând scăderea în greutate a corpului mic același timp o activitate fizică. În timpul perioadei de scădere a masei musculare, este suficient să slăbești cu 1 până la 2 kg pe lună, dacă vei slăbi mai mult, există un risc crescut să iei în greutate când se încheie perioada de scădere a masei musculare.

Nu trebuie vida ceai de pierdere în greutate reduci prea multe calorii, deoarece s-ar produce scăderea masei musculare. Cel mai bine este să nu scoți din alimentație nicio categorie de alimente. Află care este programul de antrenament pentru slăbit? Perioada de slăbit depinde de obiectivul inițial.

scăderea în greutate a corpului mic jnl rezultatele pierderii în greutate

Atâta timp cât procentul de grăsime nu este satisfăcător, perioada continuă. Este de preferat să fie un proces de durată pentru a asigura o eficiență pe termen lung. Slăbitul prea rapid ar duce probabil la scăderea masei musculare.

scăderea în greutate a corpului mic pierderea de grăsime hiit sau greutăți

Acest lucru nu ar îndeplini obiectivul de a menține cât mai multă masă musculară prin eliminarea unei cantități cât mai mari de grăsime.

Prin această metodă se măsoară grosimea pliurilor cutanate prin prinderea cu cleștele în diferite părți ale corpului. După aceasta, se va putea estima un procent de grăsime.

scăderea în greutate a corpului mic pierde greutatea de recuperare