4 greșeli de gătit care pot cauza creșterea în greutate

Plus place de greutate

Mhd. Halimeh Angela

Greșeala de gătit 4: ronțăind în timp ce gătești Când vine vorba de a mânca sănătos, nu este un secret faptul că a lua masa acasă este mai bine pentru tine decât să iei masa. De fapt, un studiu publicat în iunie în jurnal Nutriție pentru sănătate publică a constatat că gătitul acasă vă poate ajuta să consumați mai puține grăsimi, carbohidrați și zahăr decât mâncarea la restaurant.

Dar asta nu înseamnă că aveți undă verde pentru a mânca brânză mac 'n în fiecare zi. Citiți mai departe pentru a descoperi patru greșeli de gătit plus place de greutate pot cauza creșterea în greutate, plus cum să le corectați, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de sănătate.

plus place de greutate leneș fata de pierdere în greutate hacks

Acest lucru este valabil mai ales pentru uleiul de gătit. Este ușor să stropească mult mai mult decât este necesar și aceasta este o problemă, deoarece o lingură de ulei de măsline conține aproximativ de calorii, care se pot adăuga rapid. Remediul: Încă doriți să utilizați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, atunci când gătiți, dar Topol sugerează să lipiți cu două lingurițe, care conțin aproximativ 80 de calorii, pentru majoritatea meselor.

Folosiți o lingură de măsurare pentru a vă asigura că nu turnați prea mult.

aruncătoare de greutate

Greșeala de gătit 2: Urmărirea exactă a rețetelor din show-urile de gătit Rețetele pe care le vedeți la televizor ar putea părea delicioase, dar s-ar putea să nu fie atât de grozave pentru talie.

Un studiu publicat în în jurnal Apetit au constatat că femeile care urmăresc spectacolele de gătit și apoi biciuiesc mesele de la zero au IMC mai mari decât persoanele care primesc rețete din surse tipărite sau online. Remediul: Nu vă fie teamă să faceți modificări la rețete, spune Topol.

  • Sau doar ne aruncăm greutatea de jur împrejur?
  • Alimente sănătoase pentru a slăbi Alimente sănătoase pentru a slăbi Alimente sănătoase pentru a pierde în greutate Dintre toate dietele, o dietă sănătoasă pentru a slăbi este cea mai bună opțiune atât pentru cei care doresc să slăbească și să piardă kilogramele în plus, cât și pentru cei cărora le pasă să aibă grijă de sănătatea lor.
  • Alimente sănătoase pentru a pierde în greutate; Forum interior

De exemplu, dacă o rețetă necesită paste regulate, schimbați un soi de grâu integral, astfel încât să obțineți un plus de fibre. Sau, nu ezitați să reduceți la jumătate sau să omiteți zahărul într-o marinată sau un sos de salată. Greșeala de gătit 3: Evitați suportul pentru condimente Aveți o mulțime de ierburi și condimente - dar uitați frecvent să le folosiți, astfel încât să stea și să arate frumos pe rafturile dvs.

Dar chestia este că condimentele precum boia afumată, amestecurile plus place de plus place de greutate condimente italiene și pudra de curry pot adăuga aromă de megawatt pentru aproape fără calorii. În plus, condimentele sunt pline de antioxidanți, care pot ajuta la apărarea anumitor boli.

plus place de greutate pierderea în greutate biserica falls

Remediul: Începeți să experimentați ierburi și condimente în gătitul dvs. Greșeala de gătit 4: ronțăind în timp ce gătești Caloriile nu contează dacă nu te așezi când plus place de greutate mănânci, nu? Nu asa de repede.

plus place de greutate poți să pierzi grăsime în 10 zile

Remediul: Dacă sunteți cineva căruia îi place să ciugulească în timp ce gătiți și cui nu? Îți place să savurezi un pahar de vin în timp ce gătești?

Pentru a evita plus place de greutate suplimentare, turnați apă cu bule cum ar fi LaCroix sau Pellegrino într-un pahar de vin pentru o înghițitură elegantă, dar fără calorii, sugerează Topol.