Răspunsuri la cele 10 întrebări legate de alăptare | Philips

Nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează, Încetinirea ritmului de creștere în greutate a bebelușilor alăptați (Dr. Jack Newman )

Ar trebui să vă alăptați sau să vă alăptați pe gemeni?

Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate cu HB

Dieta pentru pierderea în greutate care alăptează Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere - Pierderea in greutate după nastere - recomandări de la specialisti Pierderea în greutate gemeni care alăptează Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează by Melissa Kotlen Nagin; Revizuit de Meredith Shur, MD Linii directoare pentru nutriție, pierdere în greutate, exerciții și nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează Este ușor să uiți să ai grijă de tine când ești o mama nouă Mamele care alăptează tind să uite că trebuie să aibă grijă de ele însele și de copil.

Există atât de mult de gândit când vă amintiți când a fost ultima hrană a bebelușului, asigurându-vă că poziționarea și zăvorul copilului sunt corecte și numărați scutecele murdarevă puteți lăsa pierderea în greutate gemeni care alăptează ușurință bunăstarea la ușă.

Cu toate acestea, este esențial să vă ocupați de nevoile dvs. Iată câteva recomandări pentru nutriție, pierdere în greutate, exerciții fizice și igienă pentru mamele care alăptează. Nutriție pentru mamele care alăptează În timpul alăptării, încercați să consumați o dietă echilibrată, să beți multe lichide și să luați nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează jur de de calorii pe zi. Puteți mânca orice și tot ceea ce doriți și puteți continua să vă luați vitamina prenatală.

Este posibil să slăbești după naștere??

Există atât de multe mituri și povestiri ale vieții care circulă despre ceea ce mamele care alăptează nu ar trebui să mănânce și puteți să le ignorați pe toate. Puteți mânca broccoli, usturoiceapă, mâncare picantă, citrice și chiar ciocolată. Acum, indiferent de ce mananci, laptele matern va fi inca bun pentru bebelusul tau. Dar, dacă mâncați prost, veți sacrifica substanțele nutritive din corpul vostru, deoarece corpul vostru va lua ceea ce este necesar pentru a face laptele matern sănătos din magazinele sale.

Asta vă poate lăsa să vă simțiți epuizați și epuizați. Cu toate acestea, consumând o varietate de alimente și făcând unele alimente mai bune și alegeri gustare, puteți să vă mențineți corpul sănătos și puternic în timp ce faceți laptele matern.

Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Ei bine, da și nu. Totul depinde de tine și de situația ta.

Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează Și, așa cum am menționat mai sus, asta nu înseamnă că nu poți avea mâncare nesănătoasă. Cu siguranță poți. Bucurați-vă doar cu moderatie, împreună cu dieta dvs.

Bebelușii alăptați exclusiv au această tendință de a pune mai lent în greutate după trei sau patru luni, comparativ cu copilașii alimentați artificial, dar acest lucru este perfect normal. Creșterea în greutate mai rapidă a copilului hrănit artificial nu trebuie să fie standardul. Alăptarea este modul normal, natural, fiziologic de hrănire a sugarilor și a copiilor mici.

Pierdere în Greutate și Mama Nursing Ca mamă nouă care alăptează, este posibil să beți carbohidrați, dar puteți, de asemenea, să vă simțiți nevoiți să nu vă purtați la maternitate.

Dacă consumați o dietă tipică, trebuie să pierdeți greutatea treptat nu mai mult de 1 kg pe săptămână este limita de siguranță.

Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează

Această scădere mai lentă și mai graduală a greutății nu va provoca probleme cu alimentarea cu lapte matern. Dar, dacă sunteți dispus să renunțați mai mult la acest lucru, cel mai bine este să așteptați până când copilul dvs. Cu două luni, oferta de lapte are timp să se stabilească și pierderea în greutate nu va fi un astfel de șoc pentru corpul dumneavoastră.

nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează

Rețineți că vorbim despre scăderea în greutate în siguranță, nu despre dieta cu accidente. În timp ce alăptați, nu este sigur să urmați o dietă strictă de reducere a caloriilor și nu ar trebui să utilizați pastile pentru scăderea în cum poate mama mea să piardă în greutate. Oferta de lapte matern și sănătatea dumneavoastră pot fi afectate drastic.

Dacă decideți să începeți un program de scădere în greutate, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Exercitarea și alăptarea După ce ai copilul, s-ar putea să simți că vor fi ani înainte să puteți lovi din nou sală de gimnastică. Dar, exercițiul este o parte importantă a bunăstării tale ca mamă care alăptează. Desigur, cu nivelurile de epuizare ajungând la o înălțime nouă, rularea unui 5K este probabil imposibilă.

Fresh articles

Cu toate acestea, o plimbare frumoasă, plină de viață în fiecare zi este o activitate ușor de realizat, care vă va mări capacitatea cardiovasculară. Iată câteva dintre regulile pe care trebuie să nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează urmați pentru a vă exercita ca mamă care alăptează.

Alăptați copilul sau pompa înainte de a începe să vă exercitați. Download aplicații mobile Antrenamentul dvs. Purtați sutienul drept. Doriți sprijin, dar nu doriți ca sutienul să fie prea strâns sau să aveți un șiret.

Orice prea restrictiv care pune presiune excesivă asupra țesutului mamar poate provoca tubulaturi de lapte sau mastită. Rămâi bine hidratat, în special în vreme caldă.

nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează

Amintiți-vă să beți cel puțin 64 uncii de apă pe zi. Și dacă transpiră mult în timpul exercițiilor fizice, beți și mai mult. Luați un duș sau spălați-vă sânii după ce vă exercitați și înainte de a alăpta pentru a elimina transpirația pe sânii și sfârcurile dumneavoastră.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere

Multe femei au auzit povestiri despre faptul că bebelușii refuză centre de slabit din hubli alăpteze după ce mama lor a fost exersată. Motivul nu are nimic de-a face cu compoziția laptelui maternci mai mult cu faptul că transpirația este sărată, iar copiii sunt opriți de gust.

Bucurați-vă de antrenament și de timpul Tău. Luați în fiecare moment. Și în timp ce faceți acest lucru, substanța chimică ce stimulează dispoziția, serotonina, va fi eliberată în corpul vostru.

Navigare în articol

Fresh articles Deci, chiar dacă aceasta este singura excursie pe care o obțineți într-o anumită zi, veți simți încă un milion de dolari. Igienă și mamă care alăptează Este important să exersați o bună igienă în timp ce alăptați. O bună igienă include luarea unui duș sau o baie în fiecare zi și curățarea sânilor. De ani de zile, mamele care alapteaza au fost spuse sa nu-si spele sanii cu sapun deoarece ar usca zona mamelonului.

Dar, dacă utilizați un săpun hidratant și clătiți-l bine, acest lucru nu ar trebui să fie o problemă.

Modalități eficiente de slăbire după naștere pentru mamele care alăptează

Când alăptați, există uleiuri naturale care sunt secretate de glandele Montgomery puține bătăi vizibile pe areola dvs. Nu doriți să perturbați aceste glande să nu-și facă munca, așa că trebuie să aveți grijă să spălați ușor sânii. Pierderea în greutate gemeni care alăptează un sutien curat, proaspăt, curat, în fiecare zi, și schimbați-l în timpul zilei dacă se murdărește sau se ude.

Și dacă purtați tampoane pentru a absorbi laptele maternasigurați-vă că le schimbați des, de asemenea. Un sutien umed sau pieptene umede care se fixează pe piept pot provoca defectarea pielii.

nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează

În plus, mediul cald, umed, zahăr este locul perfect pentru bacterii sau drojdie să crească. Studiul obezității. Lawrence, Ruth A.

Alăptarea Un ghid pentru profesia medicală a opta ediție.

Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi. În continuare, vom vorbi despre exerciții care sunt cele mai potrivite pentru alăptare și nutriție, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate eficient. În timpul sarcinii și după naștere în timpul alăptării, nu puteți mânca o mulțime de alimente prăjite și grase. Acest lucru nu vă va face laptele sănătos și hrănitor. Greutatea în exces care s-a acumulat în timpul sarcinii nu poate fi îndepărtată rapid.

Elsevier Health Sciences. Riordan, J. Alăptarea și alăptarea umană a patra ediție. Jones și Bartlett Learning.

nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează

Departamentul Agriculturii din SUA. Necesitățile nutriționale în timpul alăptării. Related Content Actualizat 7 ianuarie Whitney, E. Înțelegerea Nutriției ediția a paisprezecea ediție.

nu a scăzut în greutate în timp ce alăptează

Învățarea în învățământ. Actualizat de Donna Murray.