care este greutatea medie pentru Adolescenți?

Cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Pentru un adolescent, este vorba mai mult de crearea unor obiceiuri sănătoase, astfel încât mijlocul să se reducă pe măsură ce crește încet în greutate. A omite cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid, a elimina grupurile de alimente sau a nu obține suficiente calorii poate afecta grav sănătatea unui adolescent.

Adolescentii si pierderea in greutate. Cum sa-l ajuti sa scape de kilogramele in plus!

Discutați cu medicul adolescentului dvs. În loc să te uiți la televizor - sau la alte momente de ecran cu computere, telefoane mobile și jocuri video - încurajează-ți adolescentul să citească o carte, să lucreze la un proiect de artă sau să asculte muzică și dans. Mai bine, petreceți timp cu copilul dvs. Bea mai multă apă Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul, sunt, de asemenea, o cauză majoră a creșterii grăsimii abdominale la adolescenți. Un articol din publicat în Obesity Reviews raportează că adolescenții care omit aceste băuturi din dieta lor se îngrașă mai puțin.

Soda dietetică este, de asemenea, legată de creșterea în greutate. Dacă adolescentul tău încearcă să piardă grăsimea din burtă, apa este cea mai sănătoasă alegere.

cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Puneți un pahar de apă cu fructe, cum ar fi felii cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid căpșuni sau portocale. Apa Seltzer face, de asemenea, o alegere bună pentru băuturi pentru adolescenții care încearcă să-și tundă mijlocul. Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul, sunt, de asemenea, o cauză majoră a creșterii grăsimii abdominale la adolescenți. Micul dejun ar trebui să fie o prioritate atunci când adolescentul tău încearcă să ajungă la o greutate mai sănătoasă și să piardă grăsimea din burtă.

Un castron de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere ușoară pentru micul dejun pentru adolescenți. Dacă timpul este o problemă, faceți un smoothie sănătos pentru a bea din mers: amestecați iaurt grecesc degresat, o banană, afine și o lingură de unt de arahide și bucurați-vă.

Share on Facebook Share on Twitter Vârsta de tranziție este perioada de ajustare hormonală, împotriva căreia pot să apară diferite modificări nedorite în organism. Adesea, la copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani, greutatea crește dramatic. Când un copil observă acest lucru, mai ales atunci când aude cuvinte ofensive de la colegi, problema crește.

Umpleți cu fibră Încurajați-l pe adolescent să mănânce mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, fasole și cereale integrale. Un studiu din publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a constatat că adolescenții care mănâncă mai multe fibre au mai puține grăsimi din burtă.

Ar trebui ca adolescentul tău să slăbească?

Creșteți aportul de fibre al adolescentului oferind fructe și legume la mese și gustări, trecând de la alimente rafinate cu cereale, cum ar fi pâinea albă mai multe cereale integrale și adăugarea de fasole la supe, preparate din cereale și salate. Mâncați mese mai mici și mai frecvente Adolescentul tău poate avea mai ușor să slăbească secțiunea centrală dacă mănâncă mai des, spune TeensHealth.

cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Oferiți trei mese obișnuite cu porții mai mici și două până la trei gustări sănătoase, cum ar fi fructe, legume tăiate sau floricele de porumb în aer între mese. Folosiți o placă mai mică pentru a face să pară plină, menținând porțiunile sub control. Reglați-vă foamea Încurajați-l pe adolescent să mănânce numai când îi este foame și opriți-vă când se simte plin.

cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Amintiți-i să mănânce încet și să aștepte cel puțin 20 de minute înainte de a merge pentru o a doua ajutor. Aceste abilități pot necesita timp pentru a stăpâni. Adresați-vă adolescentului să țină un jurnal alimentar pentru a ajuta la monitorizarea consumului de alimente, mai ales în legătură cu sentimentele pe care le are atunci când vrea să mănânce.

Scrierea sentimentelor sale poate ajuta la identificarea tiparelor, cum ar fi dorința de a mânca atunci când este plictisit sau supărat. Încurajați-l pe adolescent să mănânce numai când îi este foame și opriți-vă când se simte plin.

Cum Poate Evita Hipoglicemia Copilul Tau Cu Diabet Tip 1

Pierde Greutatea Burta Cu Activitate Adolescenții își pot pierde grăsimea din burtă, fiind mai pierderi ideale de pierdere gainesville va. Un studiu din publicat în Jurnalul American de Fiziologie, Endocrinologie și Metabolism a constatat că adolescenții ar putea pierde grăsimea din burtă cu 60 de minute de exerciții aerobice trei zile pe săptămână 9.

Activitățile benefice includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau cursul de aerobic. Limitați dulciurile Există o asociere puternică între aportul de zahăr și grăsimea din burtă, conform Centrului Medical al Universității Rush Zahărul se află într-o mulțime de alimente, de la sos de salată la ketchup, la bomboane și alte produse dulci.

Pierdere în greutate ji hyo. 8 Pierdere în greutate ideas in | sănătate, diete, remedii naturiste

Nu este niciodată o idee bună să elimini total alimentele din dieta unui adolescent, deoarece ar putea să o facă să le dorească mai mult. Pentru a ajuta la limitarea tentației, păstrați bucătăria aprovizionată cu opțiuni mai sănătoase. Dar dacă adolescentul tău vrea din când în când un tratament, cum ar fi o bucată de tort, este în regulă. Există o asociere puternică între aportul de zahăr și grăsimea din burtă, potrivit Centrului Medical al Universității Rush Gestionați stresul Anii adolescenței pot fi o perioadă de timp stresantă din cauza presiunii colegilor și a școlii.

cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Adolescenții care raportează niveluri mai ridicate de stres pot avea mai multe grăsimi abdominale, potrivit unui studiu din publicat în Obesity. Ajutați-l pe adolescent să gestioneze stresul găsind puncte de sănătate sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, sprijinul pozitiv al colegilor sau angajarea într-o activitate creativă.

cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Obțineți asistență pentru familie Pentru ca adolescentul tău să piardă grăsimea din burtă și să ajungă la o greutate mai sănătoasă, el are nevoie de sprijin din partea întregii familii. Toată lumea ar trebui să mănânce sănătos și să găsească timp pentru a fi mai activi.

10 MODURI îN CARE ADOLESCENȚII POT PIERDE RAPID GREUTATEA BURȚII - MEDICAL -

Adresați-vă adolescentului pentru planificarea meselor, cumpărăturile alimentare și gătitul în bucătărie. Planificați-vă să faceți o excursie în familie sau să jucați un joc de baschet, opriți televizorul și bucurați-vă de conversație în jurul mesei.

cum poate adolescentul să piardă în greutate rapid

Pentru ca adolescentul tău să piardă grăsimea din burtă și să ajungă la o greutate mai sănătoasă, el are nevoie de sprijin din partea întregii familii.