Alăptarea te ajută să scapi de greutate? - Nutriție -

Beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate. Curmale la alăptarea nou-născuților - Alimente June

beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate după ce ați avut gemeni Este un fapt al vieții: nu poți avea o sarcină multiplă sănătoasă fără să te îngrași. Dar acum, când gemenii ei sunt aici, de ce au rămas acele kilograme în plus atunci când nu mai sunt necesare?

În general, o sarcină sănătoasă necesită ca o femeie să câștige între 15 și 30 de kilograme în perioada de gestație de nouă luni. Dar asta este doar pentru un copil.

Apa cu bicarbonat de sodiu timp de o luna - Corpul va fi de nerecunoscut

La fel ca în cazul tuturor sarcinilor multiple, sunt necesare mai multe, deși recomandările medicului variază. Majoritatea femeilor câștigă între 35 și 45 de kilograme în timpul unei sarcini gemene, cu încă 10 kilograme pentru fiecare copil suplimentar într-o sarcină multiplă de ordin superior. De obicei, aproximativ o treime din greutate aparține copiilor, mama păstrând restul.

SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ?

Recâștigarea corpului după o sarcină multiplă poate părea cea mai mică dintre grijile tale, în mijlocul grijii pentru iubitul tău duo. Este posibil să nu fie o problemă decât săptămâni, luni sau chiar ani mai târziu, dar în cele din urmă, majoritatea mamelor trebuie să se ocupe de pierderea în greutate. Poate fi o sursă uriașă de frustrare, în special pentru mamele cu multipli, care nu numai că au mai mult de pierdut, dar se confruntă și cu provocările creșterii gemenilor sau mai mult.

Dacă încercați să slăbiți după o sarcină multiplă, iată câteva lucruri de luat în considerare: Răbdarea plătește pentru pierderea în greutate după copii Este important ca pierderea în greutate să fie realizată în mod responsabil. Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă.

beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate

Chiar dacă nu mai sunt în interiorul tău, bebelușii tăi au nevoie de tine să ai grijă de tine. Este mult mai bine să stabiliți un stil de viață sănătos și să permiteți kilogramelor să dispară treptat.

Cum vă poate ajuta alăptarea să slăbești

Nu uitați, v-a trebuit nouă luni mai mult sau mai puțin! Să vă îngrășați; acordați-vă cel puțin un an pentru a reveni la greutatea inițială. Sarcina afectează corpul femeilor în multe feluri și, uneori, nu revin niciodată la starea lor inițială. Păstrați-vă așteptările realiste. Urmăriți mai degrabă sănătatea generală decât numere specifice. S-ar putea să descoperiți că, chiar dacă cântarul este mutat în jos, acesta nu se va potrivi în hainele dvs.

Șoldurile pot fi mai late, picioarele pot fi mai mari beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate stomacul nu poate fi niciodată plat fără o intervenție chirurgicală plastică. Între timp, sărbătorește schimbările din corpul tău. Este un preț mic de plătit pentru minunea minunată de a avea multiple. Beneficiile alăptării Pe lângă celelalte beneficii ale alăptării, vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.

Alăptarea ajută uterul să se micșoreze la dimensiunea inițială. De asemenea, arde calorii. Producerea de lapte pentru un singur copil necesită mai mult de 1. Cu toate acestea, alăptarea poate întârzia și pierderea în greutate pe durata alăptării; corpul dumneavoastră se bazează pe depozitele sale de grăsimi pentru a crea lapte matern, iar alăptarea întârzie adesea începutul ciclului menstrual cu o întârziere a echilibrului hormonal normal.

Acest lucru ar putea afecta metabolismul și pierderea în greutate lentă până când terminați alăptarea. Cum să mâncați bine în timp ce alăptați Deciziile privind dieta Este crucial să se evite o dietă care sacrifică nutriția în favoarea pierderii în greutate. Acum, mai mult ca oricând, aveți nevoie de un aport caloric adecvat. Fie că alăptați sau nu, aveți nevoie de energie pentru a ține pasul cu acei bebeluși!

beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate

Nu restricționați în mod deliberat consumul de alimente. În schimb, ia decizii nutriționale sensibile.

beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate

Păstrați la îndemână gustări sănătoase, astfel încât foamea dvs. Aveți grijă la dietele moftului, în special la planurile populare care promit rezultate rapide prin restricționarea anumitor tipuri de alimente.

Alăptarea te ajută să scapi de greutate?

Acestea pot duce la pierderea în greutate, dar s-ar putea să nu fie recomandabile pentru situația dvs. Fii înțelept cu apa Dacă ai băut mai mult decât ai umplut în timpul sarcinii, ai crezut că problemele tale cu apa se termină cu livrarea. Nu este așa! Consumul de apă suficientă, mai ales dacă alăptați, este vital pentru pierderea în greutate postpartum, deoarece hidratarea stimulează organismul să elimine depozitele de grăsime. Consumul de apă pe tot parcursul zilei poate fi o provocare pentru mamele cu beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate multe sarcini, care nu au timp suplimentar să respire, să nu mai vorbim de băut!

Încercați să aveți întotdeauna la îndemână un pahar sau o sticlă de apă. Dacă nu poți suporta gustul ușor al apei, există mai multe alternative; încercați apă spumantă urmăriți conținutul de sodiu sau apă aromată urmăriți adăugarea de zahăr și calorii.

beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate

Este important să vă monitorizați dieta, alăptarea, apa potabilă și răbdarea. Dar cheia pentru pierderea în greutate cu succes este exercițiul.

Avantajele exercițiilor fizice regulate sunt numeroase și este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs.

  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Mega b pierdere complexă în greutate
  • Curmale la alăptarea nou-născuților - Alimente June
  • Alăptarea oferă multe beneficii pentru mame - inclusiv potențialul de a slăbi mai repede după ce au un copil.

Stabiliți o rutină de exerciții Chiar dacă ați avut o rutină obișnuită înainte de bebeluși, poate fi dificil să vă stabiliți un obicei de exercițiu după ce aceștia se nasc. Constrângerile de timp, îngrijorarea îngrijirii copiilor și lipsa generală de energie vă pot face dorința de a vă exercita o prioritate. Dar cu cât o amâni mai mult, cu atât greutatea bebelușului va rămâne mai mult cu tine. În primul rând, consultați medicul.

Beneficiile alăptării pentru mamă și sugar - Revista Galenus

În funcție de modul în care ați născut, este posibil să trebuiască să așteptați beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate când corpul dumneavoastră este complet recuperat. În unele cazuri, este doar o chestiune de zile; altora li se recomandă să se abțină de la exerciții timp de câteva săptămâni.

Mersul pe jos este una dintre cele mai ieftine, mai convenabile și mai eficiente forme de exercițiu. Puneți bebelușii într-un cărucior și ieșiți afară dacă vremea este frumoasă sau în interiorul unui mall sau mall dacă vremea este rea.

Cea mai bună pierdere în greutate pentru mamele care alăptează

Găsiți un partener care să vă mențină motivat. Cumpărați produse făcute doar pentru gemeni Dacă nu puteți ieși din casă, verificați numeroasele opțiuni de exerciții acasă. Puteți sări puțin rutină de exerciții video sau multe bandă de alergat și să vă încadrați într-un antrenament în timp ce bebelușii pui de somn.

beneficiile care alăptează pentru pierderea în greutate

Crede-mă, vor adormi în cele din urmă! Dacă aveți o îngrijire de zi de încredere, urmați un curs de exerciții sau alăturați-vă la o sală de sport.

Exercițiul este o modalitate bună de băuturi naturale pentru a arde grăsime scăpa. Luarea unei pauze de la îngrijirea copiilor este importantă pentru toate mamele și, cu cât folosești mai mult timp pentru a face mișcare, cu atât beneficiile sunt mai mari.

Reuniți-vă împreună cu alte mame de multipli pentru yoga sau Pilates, în timp ce împărtășiți sprijin și sfaturi privind creșterea gemenilor. Unele facilități oferă chiar îngrijire la fața locului, astfel încât multiplele dvs. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a aduce bebelușii la centrele de îngrijire a copiilor, mai ales dacă au fost prematuri. Indiferent cum o faceți, faceți exercițiul o necesitate.